Aire Fresco Meditación y Mindf

A friss levegő megkönnyíti a legegészségesebb szokás megszerzését: a meditáció. Töltse le alkalmazásunkat mobiljára, egyszerűen fedezze fel az alapokat 8 szabad meditációval az élethez. Menjünk mélyebbre a számodra érdeklő témákban vagy helyzetekben, korlátlan hozzáféréssel a prémium fizetési előfizetési programunkhoz. Ez olyan egyszerű!

Rendszeres gyakorlat a meditáció javítja a koncentrációt, a memóriát, érzelmi és fizikai egészség és az immunrendszert, csökkenti a stresszt, szorongást és depressziót, valamint csökkenti a vérnyomást, sok más előnyöket. Néhány szóval: boldogabb, tiszta és nyugodt, bizonyított tény!

Alvás jobban

Az egyik leggyakoribb probléma, amelyet a magas stressz okoz, az alvás nehézsége. Egy vak klinikai vizsgálatban Dr. Sanford Nidich és kollégái., Maharishi University, azt találták, hogy bebörtönzött rabok sikerült jobban alszanak négy hónap elteltével a rendszeres gyakorlat a transzcendentális meditáció.

Csökkenti a vérnyomást

Herbert Benson kardiológus a Harvard Orvostudományi Egyetem volt az első tudós, aki azt gyanította, hogy a rendszeres meditációs gyakorlat segíthet a vérnyomás csökkentésében. Gyanú Orvos Benson később alátámasztották több tanulmány, mint az egyik által lefolytatott Jeanie Park és kollégái a „meditáció Csökkenti szimpatikus izom aktivitás, valamint a vérnyomás afroamerikai férfiaknál a krónikus vesebetegség,” megjelent május 14-én, 2014-ben.

Csökkenti a stresszt és a kortizolt

Kutató Melissa Rosenkranz és munkatársai azt találták, hogy azok, akik meditálnak élvezik csökkent vér kortizol szintjét, a hormon kapcsolatos stressz. Általában az emberek, akik meditálnak, kevesebb stresszt szenvednek, és a stresszes ingerekre adott válaszuk kisebb, mint azok, akik nem meditálnak.

Javítja a koncentrációt

Az olasz Neuroscientist Guiseppe Pagnoni felfedezte, hogy a meditációs szakemberek hatékonyabban tudják összpontosítani figyelmüket, mint azok, akik nem gyakorolják a meditációt. Tanulmányukban a résztvevők gyors számokat mutattak, akár 100 számot percenként, a számítógép képernyőjén. A résztvevőknek egy gombot kellett megnyomniuk, ha meghatároztak egy előre meghatározott kívánt sorozatot, például 3-2-7. Amennyiben a résztvevő túl sokáig tartott, nyomja meg a gombot akkor „elvesztette a sorozat”, mint ha megnyomja a gombot, amikor a sorozat nem ismertették ítélték egy téves riasztás. A meditációs gyakorlók intenzívebb koncentrálási feladatot hajtottak végre a nem-meditánsokkal szembeni teljesítmény mellett.

Jobb interperszonális kapcsolatok

A tudatosság meditációjának vagy gondolatmenetének gyakorlata segít abban, hogy jobban könyörüljünk magunk és mások iránt. Ez a megszerzett nyitottság és elfogadás lehetővé teszi számunkra, hogy könnyebben helyezkedhessünk el más emberek cipőjébe, hogy jobb hallgatók legyenek. Azok, akik körülöttünk vannak, hajlandóak megosztani velünk, és élvezni a társaságunkat.

Meg kell erősíteni az immunrendszert

A teljes tudatos meditáció gyakorlata messze túlmutat a relaxáción és a stresszcsökkenésen. School of Medicine, Harvard University Medical School Icahn Mount Sinai a University of California, San Francisco, élükön Dr. Psychiatry Elissa Epel megfigyelt változások összefüggő gyulladás, hegesedés gének és a gének, hogy a küzdelem vírus. Azt is észlelték a telomeráz enzim változását, amely döntő fontosságú a fejlődéshez és a sejtek jó karbantartásához.

A telomerek lerövidülése különböző krónikus betegségekhez kapcsolódik, ezért a tanulmány közvetlen kapcsolatban áll a meditáció gyakorlatával és egészségünk erősítésével.